Stimmen - 1, Durchschnittliche Bewertung: 5 ( )

Hersteller: Toshiba Dateigröße: 5.81 mb Dateiname: Unterrichtssprache:

. Mantenga la cabeza balanceada sobre el torso mientras mira hacia el frente. . Para obtener una vision comoda, ajuste el tamano de la fuente tipografica del texto en la pantalla. . Descanse los ojos periodicamente enfocandolos en objetos que esten mas alejados. Para comenzar Para comenzar Seleccion del lugar de trabajo Uso de la computadora con un teclado, raton o monitor externos Parte superior de la pantalla Mantenga la cabeza al nivel de los ojos o balanceada y mirando ligeramente mas abajo. hacia el frente. Coloque el teclado Relaje los hombros. directamente frente a usted y cerca del nivel de los codos. Presione el teclado en forma ligera y mantenga las munecas rectas mientras escribe. Ajuste el espaldar de la silla para que le brinde un apoyo Mantenga la parte posterior de comodo a la espalda. las rodillas un poco alejada de la silla para evitar los puntos de presion detras de las rodillas Mantenga los muslos apoyados uniformemente en o debajo de los muslos. Apoye los pies firmemente la silla y aproximadamente en el piso o en el apoyapies. paralelos al piso. (Ilustracion de muestra) Postura correcta . Cuando use la computadora por muchas horas, puede resultar mas comodo acoplar la computadora y usar un teclado, raton y monitor externos. . El teclado y el raton (o las esferas de desplazamiento) deben estar cerca de la altura del codo. . El raton debe estar al lado del teclado para que usted no deba estirarse. Si debe estirarse, el brazo debe estar apoyado en el area del antebrazo, sostenido por la superficie del escritorio o el apoyabrazos de la silla. . Los teclados alternativos, como el teclado dividido y curvado, pueden contribuir a la comodidad de los hombros y brazos. . Seleccione un raton que sea comodo de usar. . Mientras escribe, no apoye las munecas en el borde del teclado o en la superficie de trabajo. . El monitor se debe colocar a una distancia de un brazo cuando este sentado contra el espaldar de la silla. . El monitor se debe colocar directamente frente a su cuerpo. . La parte superior del monitor debe estar al nivel o ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Un monitor colocado muy alto o muy bajo puede causar posiciones incomodas para la cabeza y el cuello, lo que puede generar tension en los musculos del cuello. 38 38 38 Seleccion del lugar de trabajo . Si utiliza lentes bifocales es posible que tenga que bajar el nivel del monitor. Otra alternativa es usar gafas graduadas para utilizar la computadora. Como escribir en la computadora . Aprenda a escribir en forma tal que no tenga que mirar el teclado. . Mantenga las munecas rectas mientras escribe. . Presione las teclas con suavidad. . Aprenda a utilizar el metodo abreviado de teclado de las aplicaciones que utiliza, lo que aumentara su productividad. . Use el dispositivo apuntador (ej., superficie touch pad o boligrafo para tableta, que esten disponibles para su computadora, u otros dispositivos apuntadores opcionales, como el raton o la esfera de desplazamiento) con una postura comoda de la mano. Evite las posiciones de la mano que sean incomodas o aferrar el dispositivo con una fuerza exagerada. . Es util cambiar regularmente el dispositivo apuntador con el que trabaja para evitar usar siempre la misma postura de la mano. Tomar descansos y variar las tareas . Cambie la forma en que trabaja para evitar usar la misma postura durante largos periodos. Algunas personas encuentran comodo trabajar ocasionalmente de pie mientras usan la computadora. Para hacerlo correctamente, necesita colocar la computadora sobre una superficie elevada. Mientras trabaja, asegurese de seguir los consejos sobre la postura correcta de trabajo que se mencionaron anteriormente. . Tome descansos cortos y estrategicamente espaciados para evitar la tension ocular y la fatiga corporal. Por ejemplo, cada hora parese, y camine o estirese durante algunos minutos. . Cuando trabaje largas horas en su computadora o tenga que cumplir con un plazo es especialmente importante que tome descansos frecuentes. . Si el estres en el trabajo esta afectando su salud, trate de identificar las fuentes de estres y evalue la forma de reducirlo. Para comenzar Para comenzar Seleccion del lugar de trabajo Sugerencias para la computacion movil . Cuando use su computadora en aeropuertos, aeronaves o trenes, o en reuniones, tenga en cuenta las anteriores consideraciones. . Cuando trabaje fuera de casa o de la oficina puede ser dificil colocar la computadora en una posicion adecuada. En estos casos es importante que tome descansos frecuentes y cambie de postura con regularidad para aliviar las tensiones excesivas en el cuerpo. . Sea creativo; cuando se encuentre en la habitacion de un hotel use mantas enrolladas o almohadas para apoyar su espalda o sus brazos. Para colocar la computadora a una altura apropiada, recuerde usarla sobre una superficie plana, firme y estable. Si usa su computadora sobre una alfombra, manta o u otro material blando podria bloquear las rejillas de ventilacion,...

Herunterladen

Geben Sie zwei Ziffern: